Self Love

Self love. Pasti kalian sering mendengar kata-kata ini kan? Memang benar self love berarti mencintai diri sendiri. Kata-kata ini memang sangat mudah diucapkan, tetapi kita terkadang suling memahami sepenuhnya makna dari kata-kata tersebut. Mungkin memang lebih memaknai untuk mencintai orang lain. Kita lebih sibuk mencintai dan membahagiakan orang lain hingga lupa untuk mencintai diri sendiri. Akan tetapi, sudah sadarkah kalian jika mencintai diri sendiri merupakan langkah awal untuk mencintai orang lain?

Apa definisi self love?

Melansir Psychology Today, mencintai diri sendiri bukan sebatas mengenakan pakaian terbaik, merawat diri, atau lebih mementingkan diri sendiri ketimbang orang lain. Lebih dari itu, self love adalah mencintai diri sendiri dengan melibatkan aspek menyadari diri sendiri, menghargai diri sendiri, percaya diri, dan peduli pada diri sendiri. Jika ada salah satu aspek yang belum terlaksana, maka self love belum sepenuhnya utuh. Sementara seorang praktisi psikologi, Margaret Paul Ph.D mendefinisikan mencintai diri sendiri sebagai perilaku memahami nilai sebenarnya dalam diri, tentang apa yang sebenarnya ada di dalam diri Anda, bukan menilai diri berdasarkan penampilan fisik atau performa diri.

Apa manfaat self love?

1. Lebih Bahagia

Mencintai diri sendiri bisa membuat kamu lebih bahagia karena dengan mencintai diri sendiri, kamu bisa lebih berdamai dengan kekurangan dan kelebihan diri sendiri. Kamu bisa menerima kelebihan tanpa tinggi hati dan menerima kekurangan diri tanpa ditutup-tutupi. Kalau kamu merasa tidak punya kelebihan apapun, kamu bisa menanyakan kepada teman tentang kelebihan apa yang kamu miliki. Dengan begitu, kamu bisa lebih percaya diri dan berfokus pada hal-hal yang baik. Jadi saat orang lain bicara hal negatif, kamu tidak akan memandang diri kamu seperti apa yang orang lain katakan, karena kamu tahu bahwa setiap orang punya kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

2. Hidup Menjadi Lebih Sehat

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa mencintai diri sendiri bisa mendorong untuk hidup lebih sehat karena saat kamu mencintai diri sendiri, kamu akan memperlakukan diri kamu sebaik mungkin, salah satunya dengan hidup sehat. Selain itu, mencintai diri sendiri juga bisa mencegah kamu dari gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Karena sebuah studi menyebutkan bahwa seseorang yang mencintai diri sendiri akan lebih optimis dalam menjalani kehidupan sehingga mereka akan terhindari dari stres yang bisa menyebabkan depresi.

3. Lebih Positif

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Science menyebutkan bahwa pasangan yang baru saja bercerai dan memberikan semangat pada diri sendiri dengan kalimat-kalimat positif mampu melewati masa-masa perpisahan yang berat dibandingkan dengan mereka yang mengkritik diri sendiri. Ini berarti mencintai diri sendiri mampu membantu kamu melewati masa-masa sulit lebih mudah. Dengan mencintai diri sendiri, kamu akan lebih mudah melihat hal-hal positif yang mendorong kamu untuk lebih fokus dalam menjalani kehidupan.

4. Lebih Menikmati Hidup

Mencintai diri sendiri bisa membuat kamu lebih menikmati hidup karena saat kamu mencintai diri sendiri, segala hal yang ada di sekitar kamu terasa lebih nikmat dan berharga. Kamu akan melihat semuanya dengan perspektif yang lebih positif sehingga kamu lebih mensyukuri segala sesuatu yang kamu miliki dan alami. Pada akhirnya, mencintai diri sendiri bukan hanya mengubah kamu secara fisik, namun juga secara psikologis dan emosional. Dan saat kamu berhasil mencintai diri sendiri, orang lain akan ikut merasakan energi positif yang terpancar dalam diri atau dikenal dengan inner beauty.  

Bagaimana cara mencintai diri sendiri?

1. Berkesadaran

Banyaknya pengalih perhatian membuat orang lebih susah menyadari apa yang sedang kamu pikirkan, rasakan, dan inginkan saat ini. Dengan berkesadaran memperhatikan diri sendiri, kamu jadi lebih mengenal dan tahu, apa yang terbaik bagi diri sendiri.

2. Kebutuhan bukan keinginan

Mencintai diri sendiri berarti mampu mengendalikan ego untuk menuruti apa yang diinginkan ketimbang dibutuhkan. Fokus berikan segala sesuatu yang terbaik bagi diri sendiri sesuai apa yang dibutuhkan, bukan sekadar yang diinginkan.

3. Rawat diri dengan baik

Merawat diri bukan sebatas bersolek. Akan tetapi, berikan kebutuhan dasar yang sehat dan berkualitas untuk diri sendiri. Berikan asupan bergizi seimbang dan kaya nutrisi, olahraga teratur, tidur yang nyenyak, dan rawat relasi sosial.

4. Tegas pada batasan

Kamu akan lebih mencintai diri sendiri ketika saat tegas menetapkan batasan atau berani mengatakan tidak. Hal itu berlaku untuk pekerjaan, cinta, atau kegiatan lain yang mengusik atau membahayakan fisik dan mentalmu.

5. Lindungi diri sendiri

Lindungi diri sendiri dari lingkungan atau orang yang membuat kamu merasa tidak nyaman. Jangan berikan ruang untuk orang yang ingin menghilangkan keceriaan di wajahmu.

6. Maafkan diri sendiri

Terkadang kita terlalu keras pada diri sendiri. Hal itu bisa jadi bentuk menghukum diri sendiri. Kamu perlu menerima, manusia terkadang mengalami gagal atau keliru dalam hidupnya. Maafkan diri sendiri. Kamu justru bisa belajar dan tumbuh dari kesalahan.

7. Punya tujuan hidup

Kamu bisa lebih menerima dan mencintai diri sendiri saat punya tujuan hidup. Tujuan tersebut bukanlah pencapaian yang muluk-muluk. Melainkan bisa berupa niat menjalani hidup yang lebih bermakna dan sehat. Dengan membuat tujuan hidup lebih realistis, kamu juga bisa nyaman menjalani hidup dan ada keinginan menyelesaikannya.

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/kenapa-harus-mencintai-diri-sendiri-

https://health.kompas.com/read/2020/03/08/193400268/apa-itu-self-love-?page=1