Self love. Pasti kalian sering
mendengar kata-kata ini kan? Memang benar self love berarti mencintai diri
sendiri. Kata-kata ini memang sangat mudah diucapkan, tetapi kita terkadang
suling memahami sepenuhnya makna dari kata-kata tersebut. Mungkin memang lebih
memaknai untuk mencintai orang lain. Kita lebih sibuk mencintai dan
membahagiakan orang lain hingga lupa untuk mencintai diri sendiri. Akan tetapi,
sudah sadarkah kalian jika mencintai diri sendiri merupakan langkah awal untuk
mencintai orang lain?
Apa definisi self love?
Melansir Psychology
Today, mencintai diri sendiri bukan sebatas mengenakan pakaian terbaik, merawat
diri, atau lebih mementingkan diri sendiri ketimbang orang lain. Lebih dari
itu, self love adalah mencintai diri sendiri dengan melibatkan aspek menyadari
diri sendiri, menghargai diri sendiri, percaya diri, dan peduli pada diri
sendiri. Jika ada salah satu aspek yang belum terlaksana, maka self love belum
sepenuhnya utuh.
Sementara seorang praktisi psikologi, Margaret
Paul Ph.D mendefinisikan mencintai diri sendiri sebagai perilaku memahami nilai
sebenarnya dalam diri, tentang apa yang sebenarnya ada di dalam diri Anda,
bukan menilai diri berdasarkan penampilan fisik atau performa diri.
Apa manfaat self love?
1. Lebih Bahagia
Mencintai diri sendiri bisa membuat kamu lebih bahagia
karena dengan mencintai diri sendiri, kamu bisa lebih berdamai dengan
kekurangan dan kelebihan diri sendiri. Kamu bisa menerima kelebihan tanpa
tinggi hati dan menerima kekurangan diri tanpa ditutup-tutupi. Kalau kamu
merasa tidak punya kelebihan apapun, kamu bisa menanyakan kepada teman tentang
kelebihan apa yang kamu miliki. Dengan begitu, kamu bisa lebih percaya diri dan
berfokus pada hal-hal yang baik. Jadi saat orang lain bicara hal negatif, kamu
tidak akan memandang diri kamu seperti apa yang orang lain katakan, karena kamu
tahu bahwa setiap orang punya kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
2. Hidup Menjadi
Lebih Sehat
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa mencintai
diri sendiri bisa mendorong untuk hidup lebih sehat karena saat kamu mencintai
diri sendiri, kamu akan memperlakukan diri kamu sebaik mungkin, salah satunya
dengan hidup sehat. Selain itu, mencintai diri sendiri juga bisa mencegah kamu
dari gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Karena sebuah studi
menyebutkan bahwa seseorang yang mencintai diri sendiri akan lebih optimis
dalam menjalani kehidupan sehingga mereka akan terhindari dari stres yang bisa
menyebabkan depresi.
3. Lebih Positif
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Science menyebutkan bahwa pasangan yang baru saja
bercerai dan memberikan semangat pada diri sendiri dengan kalimat-kalimat
positif mampu melewati masa-masa perpisahan yang berat dibandingkan dengan
mereka yang mengkritik diri sendiri. Ini berarti mencintai diri sendiri mampu
membantu kamu melewati masa-masa sulit lebih mudah. Dengan mencintai diri
sendiri, kamu akan lebih mudah melihat hal-hal positif yang mendorong kamu untuk
lebih fokus dalam menjalani kehidupan.
4.
Lebih Menikmati Hidup
Mencintai diri sendiri bisa membuat kamu
lebih menikmati hidup karena saat kamu mencintai diri sendiri, segala hal yang
ada di sekitar kamu terasa lebih nikmat dan berharga. Kamu akan melihat
semuanya dengan perspektif yang lebih positif sehingga kamu lebih mensyukuri
segala sesuatu yang kamu miliki dan alami. Pada akhirnya, mencintai diri
sendiri bukan hanya mengubah kamu secara fisik, namun juga secara psikologis
dan emosional. Dan saat kamu berhasil mencintai diri sendiri, orang lain akan
ikut merasakan energi positif yang terpancar dalam diri atau dikenal dengan inner beauty.
Bagaimana cara mencintai diri sendiri?
1. Berkesadaran
Banyaknya pengalih perhatian
membuat orang lebih susah menyadari apa yang sedang kamu pikirkan, rasakan, dan
inginkan saat ini. Dengan berkesadaran memperhatikan diri sendiri, kamu jadi
lebih mengenal dan tahu, apa yang terbaik bagi diri sendiri.
2. Kebutuhan bukan keinginan
Mencintai diri sendiri berarti
mampu mengendalikan ego untuk menuruti apa yang diinginkan ketimbang dibutuhkan. Fokus berikan segala
sesuatu yang terbaik bagi diri sendiri sesuai apa yang dibutuhkan, bukan
sekadar yang diinginkan.
3. Rawat diri dengan baik
Merawat diri bukan sebatas bersolek. Akan tetapi, berikan kebutuhan dasar yang sehat dan berkualitas untuk diri sendiri. Berikan asupan bergizi seimbang dan kaya nutrisi, olahraga teratur, tidur yang nyenyak, dan rawat relasi sosial.
4. Tegas pada batasan
Kamu akan lebih mencintai diri sendiri ketika saat tegas
menetapkan batasan atau berani mengatakan tidak. Hal itu berlaku untuk
pekerjaan, cinta, atau kegiatan lain yang mengusik atau membahayakan fisik dan
mentalmu.
5. Lindungi diri sendiri
Lindungi diri sendiri dari lingkungan atau orang yang membuat
kamu merasa tidak nyaman. Jangan berikan ruang untuk orang yang ingin
menghilangkan keceriaan di wajahmu.
6. Maafkan diri sendiri
Terkadang kita terlalu keras pada diri sendiri. Hal itu bisa
jadi bentuk menghukum diri sendiri. Kamu perlu menerima, manusia terkadang
mengalami gagal atau keliru dalam hidupnya. Maafkan diri sendiri. Kamu justru
bisa belajar dan tumbuh dari kesalahan.
7. Punya tujuan hidup
Kamu bisa lebih menerima dan mencintai diri sendiri saat
punya tujuan hidup. Tujuan tersebut bukanlah pencapaian yang muluk-muluk.
Melainkan bisa berupa niat menjalani hidup yang lebih bermakna dan sehat.
Dengan membuat tujuan hidup lebih realistis, kamu juga bisa nyaman menjalani
hidup dan ada keinginan menyelesaikannya.
Sumber:
https://www.halodoc.com/artikel/kenapa-harus-mencintai-diri-sendiri-
https://health.kompas.com/read/2020/03/08/193400268/apa-itu-self-love-?page=1